Luc Garczynski

Présentation

Bienvenue ! Si vous êtes épuisé·e par l’anxiété, les ruminations, le stress, la tristesse ou des blessures passées, vous êtes au bon endroit. Ici, on ralentit et on s’offre une bouffée d’air. On met des mots sur ce que vous traversez, et pas à pas, on retrouve du calme, de la clarté et de l’élan vers ce qui compte. Je vous propose de une présentation brève de mon approche, afin que vous puissiez voir si elle peut vous convenir : 1) Présentation de mon approche clinique, les thérapies cognitivo comportementales 2) Les thématiques dans lesquelles je suis spécialisé 3) Le déroulé de la thérapie 4) Ma manière spécifique d’être et de faire 1. Les Thérapies cognitivo-comportementales J’ai été formé de manière approfondie aux thérapies cognitivo-comportementales (TCC). C’est l’approche thérapeutique la plus appuyée par la science et profondément humaine dans sa pratique. Voici quelques éléments clefs de cette approche pour que vous puissiez vous y situer : Très collaborative : On construit à deux. Vous connaissez votre vie, vos forces et vos limites; j’apporte une méthode et des outils. Nous décidons ensemble des priorités, du rythme et des étapes. Vous gardez la main: accepter, adapter ou dire non fait intrinsèquement partie de votre rôle. Je rends mes propositions transparentes et j’explique pourquoi et comment on le fait. Centrée sur le présent : Nous commençons là où la difficulté se joue aujourd’hui: situations, moments et interactions qui déclenchent et entretiennent la détresse. L’objectif est d’obtenir des changements visibles rapidement, parfois d’une séance à l’autre. Le passé n’est pas écarté. Nous l’explorons s’il aide à comprendre l’ici et maintenant et à choisir de meilleurs leviers d’action. Le cœur du travail reste votre quotidien: des propositions concrètes, testées et ajustées, pour améliorer le présent et soutenir un futur aligné avec ce qui compte pour vous. Active et expérientielle : On commence par clarifier ensemble vos objectifs puis on commence à tester des choses nouvelles, à mettre des stratégies en place, à développer des compétences et vivre des nouvelles expériences. Ce qui marche, on le renforce, et par l’entraînement on déjoue les pièges du cerveau et on transforme les automatismes, même les plus profonds. 2. Mes champs d’expertise clinique Trauma : Avez-vous l’impression de rester bloqué·e dans le passé ? Des images intrusives, des pensées ou des cauchemars reviennent régulièrement ? Évitez-vous certaines personnes, lieux ou situations ? Des émotions comme la honte, la colère, la culpabilité ou la tristesse reviennent souvent ? Vous souffrez peut-être d’un trauma. Nous commencerons par stabiliser et renforcer vos ressources, tout en vous offrant une compréhension claire de ce que vous vivez. Puis, au bon moment, nous travaillerons le souvenir traumatique pour qu’il puisse s’intégrer en mémoire, nous assouplirons les croyances issues de l’événement et nous réduirons les évitements qui vous éloignent de ce qui compte pour vous. Dépression : Vous avez l’impression d’avoir perdu l’élan de vie ? Tout paraît lourd, gris, opaque. La fatigue persiste et le sommeil ne répare pas. Ce que vous aimiez a perdu son goût. Une petite voix répète : « tu n’y arriveras pas » ? Vous souffrez peut-être de dépression Nous allons comprendre ensemble ce qui se joue dans votre situation actuelle, en identifier l’origine, puis repérer les cercles vicieux qui la maintiennent pour nous en défaire. Nous verrons enfin ce qu’il faut mettre en place pour réinsuffler de l’élan dans votre vie et le nourrir. Anxiété : Ressentez-vous souvent, voire en continue, une boule au ventre? Vos pensées tournent en boucle, ruminent le passé ou anticipent le pire, jusqu’à ronger votre quotidien ?

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